MBSR-8 Wochen Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit
„Für mich ist Achtsamkeit im Grunde eine Liebesbeziehung: mit dem Leben, mit der Wirklichkeit und unserer Vorstellungskraft, mit der Schönheit, unserem eigenen Sein, mit unserem Herzen und Körper und Geist- und mit dieser Welt. „
Jon Kabat-Zinn
MBSR-8 Wochen Kurs (Mindfulness- Based Stress Reduction)- ONLINE via ZOOM
Kernelemente des 8-wöchigen Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, Kurzvorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause
MBSR – Schwerpunktthemen:
- mit Achtsamkeit das Leben meistern
- wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt
- im Körper präsent sein
- Stress verstehen
- stressfördernden Gedanken und schwierigen Emotionen mit Achtsamkeit begeben
- achtsame Kommunikation
- gut für sich sorgen
- die Praxis lebendig halten
Wir müssen die uns innewohnenden Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit nicht neu erfinden oder erwerben, sie sind uns angeboren. Was wir tun können, ist sie bewusst zu entwickeln und für unser Wohlbefinden, für unsere geistige und körperliche Gesundheit und für ein friedvolles Miteinander zu nutzen.
Achtsamkeitspraxis
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe -Bodyscan
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Achtsame Körperarbeit – sanfte Dehn- und Yogaübungen
Ablauf
- Vorgespräch zum Kennenlernen
- 8 Termine á 2,5 Stunden (1x pro Woche)
- tägliche selbstständige Übungszeit von ca. 45 Minuten
- ein Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
- Kursmaterial und Audios (mp3) zur Unterstützung
Der Kurs eignet sich für Menschen, die:
- mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
- unter chronischen Schmerzen leiden
- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
- bewusster leben möchten
- eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
Die Übungen bestehen aus einfachen Achtsamkeits- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden.
MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stressreduktionsklinik der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt und wird heute weltweit eingesetzt.
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist umfassend wissenschaftlich untersucht und vielfach bestätigt.
Termine:
Donnerstag 05.02.- 26.03.2026 MBSR Kurs, ONLINE via ZOOM
Termine: Donnerstag von 18:30-21:00; Schweigetag: Samstag 14.03.2026
Kursgebühr: € 400.-
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
FAQs - Die wichtigsten Fragen
Was ist ein MBSR-8-Wochen-Kurs?
Ein MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) hilft, Stress durch Achtsamkeit zu reduzieren. Der 8-wöchige Kurs beinhaltet:
- Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Meditation im Sitzen oder Gehen, sanfte Körperarbeit
- Kurze Vorträge und Erfahrungsaustausch
- Tägliche Übungszeit zu Hause (ca. 45 Minuten)
- Ein Tag der Achtsamkeit (6 Stunden)
- Kursmaterialien und Audios zur Unterstützung
Für wen ist MBSR geeignet?
Für Menschen, die:
- Mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
- Chronische Schmerzen haben
- Bewusster leben möchten
- Eine Methode zur Selbsterfahrung erlernen wollen
Was lernt man im MBSR-Kurs?
Schwerpunkte:
- Stress verstehen und mit belastenden Gedanken umgehen
- Körperbewusstsein und Präsenz im Alltag
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge und Resilienz entwickeln
- Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit bewusst fördern
Wie wirkt MBSR?
MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt und wissenschaftlich untersucht. Die Wirksamkeit umfasst:
- Reduzierung von Stress, Angst und Depression
- Verbesserte körperliche Gesundheit
- Steigerung von Lebensqualität, Konzentration und Resilienz
Weitere Angebote
Kriya Yoga
Ein spiritueller Pfad, der durch einfache, aber kraftvolle Techniken zur spirituellen Reinigung und Selbstverwirklichung führt. Es gibt mehrere Kriya-Yoga Linien, wobei Kriya Yoga insbesondere angesichts der Turbulenzen …
Retreats in Umbrien
Pilgerreise Nordindien
Die Möglichkeit ein unbeschreiblich
vielfältiges Land kennen zu lernen: Ein
Land, das mit seiner Natur und den
Menschen unendliche Farbenpracht,
exotischen Düften, einfachste Verhält-
nisse und doch Zufriedenheit und …