MBSR-8 Wochen Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit
„Für mich ist Achtsamkeit im Grunde eine Liebesbeziehung: mit dem Leben, mit der Wirklichkeit und unserer Vorstellungskraft, mit der Schönheit, unserem eigenen Sein, mit unserem Herzen und Körper und Geist- und mit dieser Welt. "
Jon Kabat-Zinn
MBSR-8 Wochen Kurs (Mindfulness- Based Stress Reduction)- ONLINE via ZOOM
Kernelemente des 8-wöchigen Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, Kurzvorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause
MBSR – Schwerpunktthemen:
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- mit Achtsamkeit das Leben meistern
- wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt
- im Körper präsent sein
- Stress verstehen
- stressfördernden Gedanken und schwierigen Emotionen mit Achtsamkeit begeben
- achtsame Kommunikation
- gut für sich sorgen
- die Praxis lebendig halten
Wir müssen die uns innewohnenden Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit nicht neu erfinden oder erwerben, sie sind uns angeboren. Was wir tun können, ist sie bewusst zu entwickeln und für unser Wohlbefinden, für unsere geistige und körperliche Gesundheit und für ein friedvolles Miteinander zu nutzen.
Achtsamkeitspraxis
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- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe -Bodyscan
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Achtsame Körperarbeit - sanfte Dehn- und Yogaübungen
Ablauf
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- Vorgespräch zum Kennenlernen
- 8 Termine á 2,5 Stunden (1x pro Woche)
- tägliche selbstständige Übungszeit von ca. 45 Minuten
- ein Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden
- Kursmaterial und Audios (mp3) zur Unterstützung
Der Kurs eignet sich für Menschen, die:
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- mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
- unter chronischen Schmerzen leiden
- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
- bewusster leben möchten
- eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
Die Übungen bestehen aus einfachen Achtsamkeits- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden.
MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stressreduktionsklinik der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt und wird heute weltweit eingesetzt.
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist umfassend wissenschaftlich untersucht und vielfach bestätigt.
Termine:
Spätjahr 2024 MBSR Kurs, ONLINE via ZOOM
Termine: 08.10.2024-03.12.2024, jeden Dienstag (außer 12.11.2024) von 18:30-21:00;
Schweigetag: 23.11.2024 , 10:00
Kursgebühr: € 390.-
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.